Выйди из серой зоны
«Причина вашего стресса в том, что когда вы стоите, вы уже идёте. Когда вы идёте, вы уже бежите. А когда вы бежите, то вы уже у цели»
Мудрец из притчи говорит о серьезной проблеме нашего времени - отсутствие фокуса и дифференциации в жизни. Мы ложимся в постель с ноутбуком или телефоном, гуляем на природе и отвечаем на сообщения в мессенджерах, выполняем ключевую задачу дня и отвлекаемся на соц сети. В итоге мы не занимаемся ни восстановлением ни продуктивной деятельностью. Постоянное смешивание разных сфер приводит к стрессу и низкой эффективности. Как плохой художник, который решил сэкономить время, и смешал все краски в одном ведре, мы пытаемся нарисовать картину нашей жизни серой жижей вместо разноцветной палитры. И, если не изменить подход, то сотворить шедевр вряд ли получится.
У меня есть набор правил, которых я стараюсь придерживаться, чтобы не попадать в серую зону.
1. Минимум один день в неделю я посвящаю восстановлению. Без гаджетов, без каких либо задач. Массаж, прогулки, общение с близкими и все, что способствует полному восстановлению.
Я рекомендую начинать именно с этого. Многие думают, сначала нужно позаботиться о продуктивности, а потом о восстановлении - это ошибка. Выдели день на абсолютное восстановление и ты быстро решишь задачи, которые не мог решить месяцами, так как твоя эффективность возрастет в разы.
2. Один день в неделю я сфокусирован только на самых продуктивных задачах. Я выбираю 2-4 дела, которые максимально влияют на результат, и стараюсь выполнить их в первой половине дня. Важно ограничить кол-во дел, чтобы выбрать только самые значимые.
3. Выполнять только одну задачу в единицу времени.
4. Выключать гаджеты за 2 часа до сна.
5. Спальня - только для сна (гаджетам там не место).
6. Во время деятельности регулярно делать перерывы. Но, не лезть в соц сети, смотреть видео и тд, а восстанавливаться - медитировать, гулять, дышать.
7. Обстановка имеет значение. Место для деятельности должно быть максимально комфортным. Свет, температура, уровень тишины - все должно быть оптимальным. Нужно устранить все отвлекающий факторы, отключить уведомления на телефоне, закрыть все вкладки на компьютере, убрать все лишнее со стола.
Место для отдыха тоже нужно настроить под себя.
8. Спешка - признак серой зоны. Можно действовать быстро, но не спеша.
9. Утренние ритуалы: медитация, чтение, зарядка - помогают быть более сфокусированным и эффективным.
10. Ставить правильные цели и кайфовать от деятельности. Я уже давно не ставлю цели в формате: «заработать миллиард за год», «похудеть на 10 кг за 2 месяца». В моей карте мира, такой формат целей деструктивен и ведет к несчастью. У меня есть своя технология здравых целей, которая позволяет реализовывать 98% намерений и получать удовольствие от каждого шага на пути. Это отдельная большая тема. Возможно, раскрою ее в отдельной статье. Ставь лайк, если тебе интересно узнать об этом.
На этом все.
Восстанавливайся, не спеши, люби то, что делаешь.
Успехов!
